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小心这5种走路姿势,可能是身体出了问题

审核:张建中 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师

每个人走路的姿势都不太一样。有的人走起路来英姿飒爽、意气风发;有的人却走得歪歪扭扭,看上去像“企鹅”。

如果你以为这只是美观问题,那就错了。走路姿势,其实是反映我们身体健康状况的一面镜子。

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图1 版权图片,不授权转载

警惕这5种异常的走路姿势

身体直立、目视前方、手臂自然摆动、步子稳……

在我们看来,这样的走路动作再普通不过。殊不知,一个人想要完成它,需要身体的神经系统、肌肉与骨骼和心脑血管系统、呼吸系统的完美配合才能实现。

因此,当我们身体的某一部分出现问题时,就没办法正常地走路。特别是出现以下5种异常的走路姿势时,就是身体在告诉我们健康出了问题。

1.走路时手臂不摆动

当我们正常行走时,脚步向前迈,在腰部扭动的作用下,就会自然摆动双臂。若走路时手臂无法自然摆动,可能就是身体其他部位出了问题。

2.脚掌先着地

正常人走路一般脚跟先落地,但如果一个人走路时是以脚掌先拍打地面,则可能是脚的正前肌无力,导致不能正常带动脚背走路。

导致这个情况的疾病原因有很多,主要是脑瘫、卒中偏瘫,此类患者会因为肌肉无力而出现足下垂,出现走路时脚掌先落地。

腰椎间盘突出严重也会导致脚掌先着地,因为压迫到了神经而使脚背行肌无力,出现足下垂。

3.走路步幅小

有些人觉得小碎步走起来婀娜多姿,但走路迈不了大步子也是一种疾病。

身强体壮者走路时可大步流星、脚下生风,而年老体弱者的腿脚就没有那么灵便了。有些疾病也是导致走路步幅小的原因,如骨关节炎或膝盖骨骼退化等老年性退行性病变,这些患者会出现走路步幅小的情况。

4.踮脚走路

这种情况可能是由神经系统病变引起的马蹄高弓足,比如说脊柱和大脑受到损伤时就会走路踮起脚。并且马蹄高弓足患者在走路时会感觉到疼痛、关节僵硬。

一般来讲,如果你走路爱踮脚,并且有疼痛感,应该及时就医治疗,越早发现治疗越好。

另外,刚学走路的幼儿也会出现踮脚走路的情况,一般来说是不用过于担心的,但若一直如此,家长就要需带孩子到医院做检查。

5.走路画圈

此类人群会把一侧腿向身体外侧做伸直状,然后沿着顺时针方向,像个圆规画圆似地走路,很有可能是由脑栓塞、卒中导致的。

以上这5种异常的走路姿势都反映了我们的身体健康问题,那么在日常生活中,我们应该注意哪些方面才能及早发现问题,减少身体受到的伤害呢?

小心这5种走路姿势,可能是身体出了问题插图1

图2 版权图片,不授权转载

日常生活中如何保持身体健康

1.注意走路姿势,保持良好姿态

日常生活中,我们应当注意平时的走路姿势,保持良好的姿态。

一般来讲,良好的走路姿势应该是,双目平视前方,昂首挺胸,重心稍微前倾,双手伸直放松,自然随着摆动,双脚步伐匀称,速度合适。

2.适当运动,注意热身

平时进行适当的运动,如散步、慢跑、打太极、爬山等,可以增强身体的免疫力,促进血液循环,加速身体的新陈代谢,有利于身心健康。

需要注意的是,运动前应先热身,特别是关节的热身,以避免关节没打开,运动不协调导致受损。

3.营养均衡、注意补钙

日常饮食应注意营养均衡,控制脂肪的摄入,多食用富含蛋白质、铁和维生素的食物,如肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜和水果等,特别是老年群体更要注重补钙,防止因缺钙导致的骨质疏松等健康问题。

4.定期做健康体检,发现问题

有时候,一些疾病并没有让我们感到明显不适,导致我们不能及时发现它。因此,可以通过定期的健康体检及时发现身体存在的问题,做到早发现、早治疗,这样就可以避免因发现不及时造成重大疾病,或耽误了治疗的最佳时机。

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综上所述,走路姿势可以反映一些身体健康问题,故一旦发现有以上描述的走路问题,一定要及时就医,排查疾病,做得早发现、早治疗。

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