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今日秋分,防秋燥,教你5个秋季养生小常识

秋分是秋天的重要转折点,到了秋分,也就说明秋天已经过去了一半,自此以后,昼短夜长,早晚温差比较大,凉意更加明显,气温降低的速度会明显加快。那么秋分的到来,也就意味着我们在养生方面需要更加注意,尤其是在生活起居以及饮食等各个方面都要进行相应的调整。今天小编就和大家介绍下秋分应该如何调理身体吧!

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1、秋季要养成早睡早起的好习惯,因为秋天很容易导致人疲惫也就是秋乏,所以在这种情况下睡眠一定要充足,这样才能缓解疲劳,所以早睡早起才能使我们尽快适应季节变化,保持充沛精力,避免着凉以及出现疲惫的现象;

2、秋分昼夜温差比较大,因为秋分以后气温强降,雨水也会很频繁,所以在这种情况下,我们应该注意适当的增添一些衣物来抵御寒意,平常白天也可以多晒晒太阳,注意保暖;

3、饮食方面,秋分寒凉渐重,所以应该适当进食一些清润、温润的食物来抑制秋燥,如芝麻、核桃等,同时还可以吃一些补肾健脾的栗子、止咳的秋梨以及苹果、石榴等等,不仅可以抑制秋燥还能补充维生素以及水分,除了食物外还要注意多喝水,注意少食辛辣;

4、适当运动,秋季适合人们进行户外的健身和锻炼,尤其是要注意耐寒锻炼,增强身体适应多变的天气,可以选择一些轻松平缓的运动项目,避免出汗受凉感冒,一定要适度进行运动,运动时注意补充水分,及时增减衣物;

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5、保持情绪乐观,由于季节的影响,人的情绪往往会受到一些影响,容易让人情绪低落,所以一定要保持心态平和,用乐观的心态面对生活,空闲时间多出去和朋友家人走走,缓解因季节带来的情绪烦躁;

以上就是小编给各位整理的秋季养生小常识,希望大家能在这个秋天做到身体健康,心情舒畅!

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