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盐吃多了更容易得糖尿病!这5个症状,好多人都忽略了

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今天说一个老生常谈的话题,「糖尿病」

说起糖尿病,很多人会觉得和自己没什么关系:“那不是老年病吗?”

但实际上,我国是全球糖尿病发病人数最多的国家:

根据《中国 2 型糖尿病防治指南(2020 版)》的数据显示:我国每 10 个成年人中就有 1 个糖尿病患者;每 3 个成年人中就有一个糖尿病前期。

近年来,还有逐渐年轻化的趋势:2010 年 18~49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%,而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%。

而对于糖尿病的治疗,就好像医生在救援落水的人,但又不断有人落水,根本救不完;

想要真正、有效地解决糖尿病的问题,应该“高(提)建(高)堤(意)坝(识)”,不让大家落水。

就像今年11月14日,第16个联合国糖尿病日的主题:

教育保护明天

我们整理了10个关于「糖尿病」的问题;只有更了解,才能更好地预防、治疗糖尿病!

Q

预防糖尿病,首先预防糖尿病前期!

什么是糖尿病前期?

糖尿病前期,是指血糖水平高于正常值但没有达到糖尿病诊断的标准。

(空腹血糖受损)当空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间,糖负荷后2小时血糖小于7.8mmol/L时。

(糖耐量减低)当空腹血糖小于7.0mmol/L,糖负荷后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间时。

糖尿病前期还不能算是糖尿病患者,一般不用吃药;通过生活方式干预,可延缓糖尿病的发生,甚至可逆转增高的血糖,使血糖恢复正常。

Q

如何自查自己是不是糖尿病前期?

风险评分自查,定期体检最佳!

糖尿病前期可能没有任何症状,也可能出现烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降等。可以通过《中国糖尿病风险评分(CDRS)》自查,但最好的方式还是每年定期体检:

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CDRS适用于20~74岁普通人群进行糖尿病风险评估:

从上述表格每一大项中选择和自己相关的分值,所有分值相加进行评分;如果总分≥25分,应行OGTT检查(空腹血糖和糖负荷后2h血糖)

Q

糖尿病前期一定会得糖尿病吗?

不一定的哈!

糖尿病前期人群通常有两种发展:一种是通过饮食和运动干预,回归正常;另一种是直接转成现役糖尿病病人(每年约有5%-10%的糖尿病前期人群会转变为糖尿病患者)

这个过程可能很快,也可能维持十多二十年的“前期”状态;其实后者更危险,因为在不知不觉中高血糖已经腐蚀了你的器官,你却一直被蒙在鼓里。

Q

糖尿病都有什么症状?

“三多一少”最典型!

糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减少。但如果还出现了以下症状,就更要小心了哦:

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Q

哪些人更容易得糖尿病?

除家族遗传外,还有这三种人!

体重偏重的人

胖的人拥有更多脂肪,但是体内的胰岛素又相对固定,脂肪增多会导致胰岛素对血糖敏感度降低。

一般来说,体重指数BMI大于24就会增加糖尿病的患病风险。

久坐不动的人

缺乏运动会导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升,长此以往,糖尿病也会被招来了。

谁是?白天上班,一坐8小时;晚上打游戏,屁股椅子不分离。

作息不规律的人

暴饮暴食、抽烟喝酒、长期熬夜…都会增加身体负担,导致内分泌、糖代谢失调。

尤其是甜食、饮料,虽然能缓解生活的苦闷,但长期嗜甜如命,就要承担糖尿病风险了。

Q

听说小孩子也会得糖尿病?

是的,你没听错!

根据《中国居民营养与慢性病状况报告2020》数据显示:6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%;

而超重的背后就有可能带来糖尿病的风险,这一点家长们要尤其重视!

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Q

妊娠期糖尿病是不是很危险?

其实没有妈妈们想象中可怕!

很多人都知道,妊娠期间,如果孕妇的血糖异常增高,可能会造成母亲早产、羊水过多、产后出血感染等情况,对于母亲和胎儿都有一定的危险。

但即使患病,只要认真听取医生建议,按照科学的方式进行自我管理和监测,就不用过于担心;如果一切健康,也可以在孕期多注意:

盐吃多了更容易得糖尿病!这5个症状,好多人都忽略了插图4

所以,要提醒一下各位孕妈,在做产检时要关注自己的血糖值!而那些有过妊娠糖尿病病史的妈妈们,后期患糖尿病的风险也会更高,要更加关注自己的血糖水平。

Q

如何有效避免糖尿病?

少吃多动,良好作息,定时检查!

注意日常饮食

少吃盐:过多盐分的摄入会促使身体分泌一种名为“饥饿素”的物质,不仅会增加食欲,还会抑制胰岛素的分泌,削弱胰岛素的降糖能力。

细嚼慢咽:尽可能不要在短时间内吃含糖比较高的食物,吃太快会导致血糖急剧上升。

均衡饮食:尽量吃低脂肪、高纤维、适量蛋白质、适量高碳水化合物,避免暴饮暴食。

保持良好的生活习惯

坚持运动:每周至少3天、每天至少30分钟的有氧运动。

戒烟戒酒:烟酒会影响正常饮食控制,不利于血糖稳定。

放松心情:患有抑郁症的人更容易得糖尿病,患病几率大概是正常人的两倍。

定期检查

早发现早治疗,尤其对于具有糖尿病家族史的人来说尤为重要;

除了到医院定期检查,也可以在家自测血糖,若出现持续超标,则需要进一步检查。

Q

如何治疗糖尿病?

因人而异,但一定要及时!

无论是服用药物还是注射胰岛素,这都要根据患者的具体病情和最大获益来确定治疗方案;但是这些人群建议及时注射胰岛素:

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Q

打胰岛素太疼了怎么办?

华西医生有办法!

打胰岛素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一,但也意味着患者们每天都要被ju一下;为了减少这一针的疼痛,特别整理了下面7个要点,一定记住哟:

盐吃多了更容易得糖尿病!这5个症状,好多人都忽略了插图6

无论是服用药物还是注射胰岛素,

早预防、早发现、早治疗

才能有效防治糖尿病

别再用「我还年轻」忽视健康问题

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