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科普 | 你还在趴着睡午觉吗

天气渐冷,一顿暖暖的午饭过后,最容易犯困。小小午睡一下,可以缓解疲劳提神醒脑,让下午的学习和工作活力满满 !

不过,午睡要掌握正确的方法。我们先来看看不健康的午睡方式可能会有哪些不好的影响?

午睡不当可能会导致:

一:容易近视

趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

科普 | 你还在趴着睡午觉吗插图

二:影响胃部消化功能

午饭后,建议可以做些轻松的家务或散步20分钟,小朋友可以选择站立,让食物消化一会儿。如果午饭后立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。同时,由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

科普 | 你还在趴着睡午觉吗插图1

三:肢体酸痛

趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

科普 | 你还在趴着睡午觉吗插图2

正确的午睡方式:

1.午休时,建议仰卧或者侧卧,时间30分钟左右,午睡时间不宜过长。

科普 | 你还在趴着睡午觉吗插图3

2.如果条件限制不能躺卧休息的,可以使用午睡枕。

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本文作者: (ง'-̀'́)ง

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