首页 综合百科 孕妈妈三餐有哪“三定”

孕妈妈三餐有哪“三定”

三餐定时:孕妈妈即使再忙碌,

也应该“把吃饭的时间还给自己”。最

理想的吃饭时间为早餐7~8点,午

餐12点,晚餐6~7点;吃饭过程最

好为30~60分钟,进食的过程要从

容,心情要愉快。

三餐定量:三餐都不应被忽略

或合并,且分量要足够,每餐各占

1天所需热量的1/3,或呈倒金字塔

形——早餐丰富、午餐适中、晚餐

量少。

三餐定点:孕妈妈要养成定点吃

饭的习惯。如果孕妈妈希望未来自己

的小宝宝能坐在餐桌旁专心进餐,那

么现在孕妈妈自己吃饭的时候就应固

定在一个气氛温馨的地点,且尽量不

被外界的干扰而影响或打断。

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本文作者: random

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